健身運動 - 肢體拉筋 頸部 腰部 (一~三)

• 健身運動 - 肢體拉筋  頸部  腰部    (一~三)

(一)  肢體拉筋  鬆開筋骨

 雙手交叉扣住    雙腳同肩寬站立

上身挺直

向上伸展  吸氣

往下壓    吐氣

向左

向右

(二)  頸部    

坐著    吸氣    吐氣 

頭向前往下

頭向後仰

向左

向右

(三)  腰部  

雙手插腰    站立    吸氣吐氣

向左

向前

向右

向後