健身運動 - 肢體拉筋 頸部 腰部

健身運動 - 肢體拉筋  頸部  腰部

(一)  肢體拉筋  鬆開筋骨

 雙手交叉扣住    站立

上身挺直

向上伸展  吸氣

往下壓    吐氣

向左

向右

(二)  頸部    坐著    吸氣吐氣 

頭向前往下

頭向後仰

向左

向右

(三)  腰部  

雙手插腰    站立    吸氣吐氣

向左

向前

向右

向後